Hoe herstel je na een paniekaanval?
Als je een paniekaanval hebt overleefd, ga je daarna wel weer proberen om over te gaan tot de orde van de dag. Je denkt dat je gewoon door moet gaan of je wil niet meer aan de aanval denken. Dat gaat bijna automatisch.
Maar je lichaam is nog helemaal vol van de adrenaline en dat geeft een opgejaagd en moe gevoel, heel dubbel. Je bent blij dat je nu op een veilige plek bent beland en je moet nog zelf even ‘landen’ qua gevoel. Je voelt je armen en benen loom worden en dat komt omdat de adrenaline alle energie/bloed naar de armen en benen stuwt om te vechten of te vluchten.
Nu ben ik zelf meer van het ‘bevriezen’ en heb het gevoel dat mijn armen en benen niet meer doen wat ik wil. Helemaal lastig als ik in de auto zit en niet weet of ik nog wel kan sturen of remmen. En dat zijn natuurlijk hele essentiële zaken om te rijden.
Waar ik achter ben gekomen, na alle ervaring en theorie, is dat het veel beter is dat je alle lichamelijke sensaties na een angstaanval kan toelaten. Dat gaat helemaal tegen ons gevoel in, want je wil het heftige gevoel niet voelen. Het zenuwstelsel komt sneller tot rust als we toelaten dan dat we de weerstand in standhouden.
Ik heb mezelf aangeleerd om de gevoelens na een paniekaanval te voelen, zo goed als ik kan. Ik vergelijk het gevoel van mijn armen en benen net alsof ik van de sauna terug kom. Lekker loom en sloom, maar toch voel ik van alles stromen in mijn armen en benen. 😉 Zo voelt het niet meer zo bedreigend.
Ook merk ik dat veel mensen aan paniek aanval hunkeren naar suikers of chocolade. Logisch! Suikers voelen als troost en chocolade ook. De laatste heeft ook nog magnesium om de spieren te ontspannen. Dus je lijf is gewoon erg slim om daarna te verlangen.
Maar wat ik zelf merk is dat als ik suikers eet, dan gaat mijn bloedsuikerspiegel pieken en dan voel ik me op de lange termijn niet zo goed. Dus soms ben ik zo verstandig om niet naar de snelle suikers te grijpen en iets te nemen wat goed voor me is.
Het ultieme opladen is voor mij slapen: even alles uitschakelen. Gewoon uitchecken en ontspannen.
Nou ben ik benieuwd: wat is jouw manier om te herstellen na een paniekaanval?
Geef een reactie